◇腹式呼吸を身につけよう
「あいさつは大きな声で、はっきり、元気良く」なんてスローガンを掲げている学校や会社などは少なくないのではないかと思います。確かに大きな声で元気よく挨拶してもらって、不快に感じる人は少ないはずです。しかし、地声の大きな人なら苦にならないでしょうが、元々あまり大きな声の出せない人、すぐ喉を痛めてしまう人にしてみたら、結構つらい課題だったりもします。
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腹式呼吸の方法は、
１．お腹がふくらむのを確認しながら、５秒程かけて、ゆっくりと鼻から息を吸う。
２．５秒くらい息を止める。
３．ゆっくりと１０秒ほどかけて、口から息を吐ききる。
という方法を繰り返すことで、身につけることができます。
お腹に空気が入り、腹筋が動いている感じを確かめながらやることが大切ですので、今一実感できないという場合は、仰向けに寝転ぶとわかりやすいようです。
もちろん腹式呼吸は挨拶だけでなく、普段の話し方にも影響するようで、はっきりとした聞き取りやすい話し方が身を身につけるために、話し方教室などでも取り入れられているようです。
また、腹式呼吸はダイエットにも良いといわれています。腹式呼吸ダイエットは、腹筋を使うことによって、むくみや肩こりばかりでなく、女性に多い生理痛や便秘、冷え性なども改善されると一時期評判になりましたよね。
一度コツさえつかめば、難しいものでもありませんので、ぜひ身につけておきたいものです。
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